入秋之后,天气就像个调皮的孩子,说变就变,早晚温差大,空气也变得干燥起来。这时候,宝宝们的身体就像娇嫩的小花朵,很容易受到外界环境的影响,一不小心就可能生病。不过别担心,今天我就来和大家分享入秋带娃的“三不睡三坚持”,帮宝宝轻松度过这个生病季。三不睡不睡“着凉觉”入秋后,夜晚的温度逐渐降低,如果宝宝睡觉时没有盖好被子,很容易着凉。有些宝宝睡觉不老实,喜欢踢被子,家长们要是没及时发现,宝宝的小肚子、小脚丫就可能露在外面。肚子着凉会引起肠胃不适,出现腹痛、腹泻等症状;脚丫着凉则会影响全身的血液循环,让宝宝感觉冷飕飕的。
为了避免宝宝睡“着凉觉”,家长们可以给宝宝准备一个合适的睡袋。睡袋就像一个温暖的小城堡,能把宝宝包裹得严严实实,任凭宝宝怎么踢蹬,都不用担心会着凉。另外,还可以在宝宝的小肚子上搭一条薄毛巾,起到双重保暖的作用。不睡“过饱觉”有些家长担心宝宝半夜会饿,就在睡前给宝宝吃很多东西,让宝宝带着满满的肚子入睡。其实,这样做对宝宝的健康可不利。宝宝入睡后,肠胃的消化功能会减弱,如果吃得太饱,食物在肠胃里堆积,容易引起消化不良、积食等问题,宝宝会感觉肚子胀胀的,很难受,睡眠质量也会大打折扣。所以,家长们要合理安排宝宝的晚餐时间,尽量在睡前1 - 2小时让宝宝吃完晚餐,而且晚餐不要吃得太油腻、太丰盛。如果宝宝睡前饿了,可以给宝宝喝一点温热的牛奶,既能补充营养,又有助于睡眠。不睡“情绪觉”宝宝也有自己的小情绪,如果在睡前处于兴奋、生气或者哭闹的状态,就很难快速进入深度睡眠。兴奋会让宝宝的大脑处于活跃状态,即使身体睡着了,大脑还在“加班”,导致宝宝睡不安稳,容易做噩梦。而生气、哭闹则会让宝宝的情绪变得低落,影响睡眠质量。家长们要在睡前给宝宝营造一个安静、温馨的氛围,可以和宝宝一起读一些温馨的绘本,讲一些有趣的小故事,让宝宝的心情平静下来。避免在睡前和宝宝玩过于激烈的游戏,或者批评、责骂宝宝。
展开剩余48%三坚持坚持早睡早起秋天是一个适合养生的季节,早睡早起对宝宝的身体发育非常重要。早睡可以让宝宝的身体得到充分的休息,促进生长激素的分泌,帮助宝宝长高个儿;早起则能让宝宝呼吸到新鲜的空气,增强身体的抵抗力。家长们要给宝宝制定一个规律的作息时间表,每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床。刚开始的时候,宝宝可能不太适应,家长们可以耐心地引导,通过一些小奖励来鼓励宝宝遵守作息时间。坚持适当午睡午睡就像给宝宝的身体充一次电,能让宝宝在下午保持充沛的精力。不过,午睡的时间不宜过长,一般1 - 2小时就可以了。如果午睡时间太长,会影响宝宝晚上的睡眠质量,导致宝宝入睡困难或者半夜醒来。家长们可以根据宝宝的年龄和实际情况,合理安排宝宝的午睡时间。在宝宝午睡的时候,要保持卧室的安静和舒适,拉上窗帘,调暗灯光,让宝宝能有一个良好的午睡环境。坚持睡前泡脚秋天的夜晚比较寒冷,睡前给宝宝泡泡脚,能促进宝宝的血液循环,让宝宝的身体暖和起来。泡脚还能缓解宝宝的疲劳,帮助宝宝放松身心,更快地进入梦乡。家长们可以准备一个专门给宝宝泡脚的小盆,水温控制在38 - 40℃左右,不要太烫,以免烫伤宝宝的皮肤。泡脚的时间大概10 - 15分钟就可以了,泡完脚后,要及时给宝宝擦干脚,穿上保暖的袜子。
入秋带娃虽然需要多花一些心思,但只要我们掌握好“三不睡三坚持”的小秘诀,就能让宝宝在这个季节里健康快乐地成长,远离生病的困扰。家长们,赶紧行动起来吧!
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